DVD付きで、トレーニングの方法がわかりやすくて良かった。ただ、思っていたより本のボリュームが薄く、もう少し多くの種類のトレーニングを載せて欲しいと思った。

ゆっくり動くことで大きな効果を生み出すスロートレーニング。スロートレーニングよりも強い負荷により筋肥大を促すクイックトレーニング。「スロー」と「クイック」を組み合わせれば、筋肥大効果が倍増。「クイックｔｏスロー」で筋肉をオールアウト。