クイック＆スローで筋トレするなら, DVD付きのこの本がお勧めです。 動作が分かりやすく、カウントもしてくれるので モチベーションも上がります。 ただ理論や栄養摂取について説明が少ないので 『体脂肪が落ちるトレーニング』を合わせて読むのが 良いと思います。