下半身の運動不足、筋力低下による腰痛がひどくなりなんとかしたい気持ちで購入しました。 前半は理論が中心で実践は最後に少しです。 ですが、さきに実践を読んでしまうと理論はもう読まないだろうと思うので、簡潔で読みやすい量の理論がちょうど良かったです。 写真もあり、難しいことは書いてません。 たくさんの種類の運動が載ってる本は最初ワクワクしますが、いちいち本を開いたり今日なにしよう？と考えるのがめんどくさくなり続かないので、基本プラスαの動きが載ってるのが良いと思います。 30秒ほどののインターバルを開けての2回目3回目、ものすごく脚にきました。 効いてる感じがすごくあったので、翌日筋肉痛になりながらもスクワットしたい気持ちを我慢！ 前半でインターバルの大切さを叩き込まれたので、翌日は体を休めたおかげでほどよく続けられてます。 最初の勢いだけでで毎日続けたら多分ツラくて3日坊主になってたと思います。 ペースと基本のやり方が掴めてきたので、休んでる日の有酸素運動も取り入れていきたいと思います。 腰痛持ちなので、腰に負担のないようにしながら続けていきたいです。