栄養学には全く知識が無い私ですが、子供達には健康に良い物を食べさせたくて本を購入しました。目新しいメニューは無いのですが、普段食べられているメニューが何にどう役立っているのか？が解り、珍しい料理が作れなくても子供達の体にはとても必要な栄養が揃っているんだ！という事で、自信を持ってご飯を作る事が出来るようになりました。おかず食いの息子が持久力が無い理由も判明したし、これからは免疫力アップメニューを特に食卓に並べていきたいと思っています。わかりやすくて役立つ良い本だと思います。

大人気ブロガー・はるはるママのレシピ本第3弾！ 強豪サッカーチームで活躍する息子を育てるママが、 試合で活躍できる、強くてたくましいからだをつくるための献立を紹介します。 強いからだをつくるのに必要なのは、バランスのいい食事をしっかり食べること！ 筋力UPのための揚げないからあげ、免疫力をつける具沢山トマトカレーなど、 子どもが好きな料理をはるはるママがからだを強くするためのレシピとして提案します。 副菜はレンジ調理が可能なものが多く、とっても手軽につくれます。 成長期に食べたい栄養＆ボリューム満点おかずを36献立155品紹介！ 各レシピには栄養マークがついているので 一目でどのような効果があるおかずかがわかります。 スポーツを頑張る子どもを応援するお母さんに、ぜひ手にしてもらいたい1冊です。 すぐマネしたい、お悩み別献立を各テーマ6献立ずつ紹介します！ ●1章　筋力UP ●2章　持久力をつける ●3章　瞬発力UP ●4章　骨を太くする ●5章　免疫力をつける ●6章　ケガをしないために