まだ基本の痩せ玉で味噌汁を飲み始めて間もないので星４つですが、レシピ集としては盛りだくさんで満足です。 味噌汁だけならネットで調べられますが、いろんなレシピを知りたくて本を購入したので、やっぱり買ってよかったなと思います。 こういう健康系のレシピ集はがっかりすることが多いですが、著者さんがご自分の悩んだ経験から、一生懸命考えて作ってくださっているのが伝わってきます。 デザート系の痩せ玉まであって、楽しめそうです。 基本の味噌の痩せ玉の効果としては、翌日すぐ効果が現れましたが、またお通じが止まったり、安定はしていません。 辛抱強く続けてみたいです。

本書で名づけている「やせ玉」。ひとことでいうと、腸内環境にとっていい食材を、使い やすく丸めたものです。腸内に、多様な細菌がバランスよく存在している状態を保てると、おなかの調子は快調です。そのため、大切なのは日々の食事で、さまざまな菌を取り入れること。これらを上手に選び、活用することで、腸内環境を整えることができます。 「やせ玉」のベースはこれらの発酵食品です。発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌など、腸にとってよい「善玉菌」がたくさん入っています。その善玉菌をさらに育てる「エサ」を いっしょに混ぜこむのが「やせ玉」の特長。便通改善、美肌効果、免疫力アップなどうれしい効果が期待できます。本書ではそんな「やせ玉」を使った83の簡単レシピをご紹介します。 材料3つの「腸活みそやせ玉」/「腸」を整える小さな心がけ/腸が喜ぶ食事、 泣く食事/腸イキイキ！やせ玉レシピ…など。