後半に難しい内容の物があり、そこはトレーナーやコーチ等の方が読んだら良いのでしょうが、自分には読む気もしませんでした。それ以外のところはわかりやすく簡潔に書いてあるので、内容てんこ盛りという本では無いですが良いと思います。4分トレーニング、一生懸命やるとキツイです。手をぬいちゃうと効果はあまり無いと思います。