18
3.47
シリーズ累計発行部数150万部突破！ダイエットでも日常のパフォーマンスでも超重要な『体幹』をテーマに、その重要性と鍛える方法を解説する図解シリーズ最新作！
新型コロナウィルスの影響でテレワークの導入や、不要不急の外出など、何かと家にいる時間が多くなっているため、運動不足や食事量の変化により、肥満になったり、筋力低下によって太りやすくなったりする人が多くいます。
そこで、ダイエットや健康のために非常に重要になるのが体幹力。
その言葉は聞いたことがあっても、実際鍛えると普通のアウターマッスルの筋トレと比べてどう良いのか、
その効能と効果的な鍛え方などを図解・イラストでわかりやすく紹介します。
大人も子供も楽に動けるようになり、さらに太りにくい体になる最強の方法など、
今日から使える知識が満載です！痩せたい、健康になりたい、家族の体が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。
はじめに
第1章 最強の体になるための”体幹力”
Column 長友佑都選手の運命を変えた体幹トレーニング
第2章 日常生活にも役立つ体幹力
Column 受診が必要な痛みの見分け方
第3章 知っておくべきトレーニングの基本
Column あなたはどっち？習慣化できるタイプVS挫折しやすいタイプ
第4章 いざ実践！体幹トレーニング
Column こんなに違う！都道府県別の「1日平均歩数」
第5章 家族みんなで体幹を鍛える
おわりに
他のユーザのコメント