読んでいくと、筋肉をつけてから体幹を鍛えるほうが効果があるらしく 『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』 （だいわ文庫） を今読んでいます。

腹筋の効果が出ない。お尻まわりが大きくなった。尿漏れが気になる。メタボ気味で腹筋をすすめられている。動くべきところは最大に動き、安定させるところはきちんと固める。-からだ本来の機能を向上させるのが体幹。アスリートだけではない、日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の筋肉のつけ方。