私は女子なのでかちかちに割れませんが、３週間毎日やってたらおなかの筋がうかんできました。腰肉にはpart２が効きます。水分補給の時間なしでスピードが速いので一時停止しながらやってます。３０分で本当にパンツがべっとりする位汗かきます。あと、ジリアンのトークに刺激されてエクササイズにがんばれます！！