ダイエット目的ではなく、腹筋をもっとくっきり割りたくて、購入しました。(男性です。)有酸素運動も多く、体脂肪率の低下には、効果ありそうです。ただ、腹筋をくっきりと割るには、負担が軽過ぎると思います。男性には、やや物足りない内容かも。私は、筋肉をつけたかったので、期待外れは、否めません。女性のダイエット用ですね。サーキット式なので、真面目に取り組めば、シェイプアップ効果は、ありそう。腹筋をくっきり６つに割りたい人には、あまりおすすめできません。ただ、エクササイズそのものは、よく考えられたもので、よくできていると思います。