短い時間でダイエットに効きます。 4分という短い時間で効果的に運動ができるように作られています。 最初やってみたときＤＶＤに入っているプログラムを全部やってみました。 心臓がバクバクしてジョギングよりもきつかったです。 それからは種類を減らしてやっています。 ＤＶＤの説明がわかりやすいし難しい動きはないので運動に慣れていなくても大丈夫です。