20秒実践して10秒休むなどの内容ですが、短時間でかなり体が暖まり、汗が出ます。 40代になると代謝が落ちるため、なかなか痩せず、スノーボードシーズンに入るので滑りに行きたいけど体力も心配。 この本で代謝アップを目指し、筋力アップも目指したいと思います。 この本なら2つ、もしくは4つのトレーニングを何回かするだけのようなので続けて頑張れそうです。