運動経験のない30代半ばです。 好き嫌いがはっきり分かれる内容だと思います。 私は大好きなので、お気に入りの点をあげます。 1.ドタバタしない 2.運動神経が鈍くても見よう見まねで実践できる 3.ヨガマット以外に必要な道具がない 4.ほとんど寝そべるか座るかなので怪我に怯えず頑張れる 5.踊りではないので柔軟性やリズム感は必要ない 特徴的なお気に入りの点はこんなところでしょうか。 自重トレーニングの割にけっこうキツくて効きます。 細かくストレッチを挟んでくるので、ストレッチしたら一時停止して休憩して、回復したら再開という感じでやっています。 当たり前の事なのですが先生と同じペースで完走できればDVDの再生時間通り60分ですが、休憩なしは最初はまず無理なのでトータル必要時間は休憩で増えてしまって2時間くらいかかってしまいました。 週2回続けて三ヶ月弱でトータル時間がやっと一時間半くらいになりました。先生と同じペースでの完走を目標に楽しみながら続けられそうです。 効果は、二の腕がギュッと締まって、おしりの位置もぐっと上がりました。 ちなみにベーシックだけでいっぱいいっぱいでターゲットは1度も見てません。