どのポーズも5～20秒なので日常に取り入れやすいです。 ポットの湯が湧くまでの待ち時間・子供の砂遊びを眺めてる時…などなど気づいた時にやってます。 ストレッチですからね、ワンポーズでもやれば気持ちいいです。 毎日やってないせいかサイズ的効果は感じてませんが、気づいた時にパッとやれる手軽さに満足してます。