写真や文章で、力を入れる方向や位置を説明してくれています。筋の走行や連結している筋をまとめてくれているから助かります。でも、２次元なので、イメージがわきにくい部分もあり、高くてもDVD付にしたら、もっとスムーズに理解できたかもと思うこともあります。 ストレッチの種類や効果、考え方、基礎知識も載っていて、どういう為にどういうことをすることなのか、分かりやすかったです。