ある１ケ月、毎日欠かさず運動と朝しょうが紅茶のダイエットをして１ヶ月後・・・ スポーツクラブで、体組織測定をして愕然(-_-;) 筋肉は落ち、体脂肪は増加！ そこで正しい知識をと、この本を読みスロトレを週２回して１ヶ月後・・・ よいペースで筋肉がつき、体脂肪は落ちました。 体づくりは、正しい知識を得てからしないといけない事を実感させられた１冊です。 ちなみに最初の一ヶ月間にしていた努力は、逆効果なものばかりでした。（いろいろな面から） この本では具体的に運動を紹介していないので、運動は「スロトレ（ＤＶＤ付き）」という本を買って実践しました。