簡単で無理なく続けられる健康体操としてさっそく実践しています。とくに寝る前にやるとぐっすり眠れます。朝は忙しくて慌ただしいので、ヨガのみにして、昼の空いた時間や寝る前にバッチリやっています。思いっきり体をふるうと悪い気もでていくので、まめにやっています。とても為になる本です。