朝夕２回主人共々頑張っています。２,３回体操をした後、出かけた時に足の運びがスムーズになっているように感じ、主人に確認したところ、同じように感じている事が分かりました。また、主人は夜中、息苦しくなることが多かったのですが、呼吸も改善されたのか苦しさが軽減したそうです。自分に合わない部分はアレンジしながら１年後の変化を思い浮かべ自彊術を楽しんでいます。運動量の少ない方、お勧めです。