ロードバイクを乗るようになってまだ一年だが、自分でも無理せずに能率の良い練習ができるので満足である。 何よりも一流の選手がどれ位練習しているかが分かり自分に対して気持を強く持てる気がする。（笑）

自転車のメンテナンスや公道での走り方、ポジション、ペダリング、レースの技術、食事、休養、そして７週単位の練習システムと、ランスを復活させたステップアッププログラム。初心者から上級者まで誰にでも応用できる具体的プログラムだ。