3kgぐらい落したい人向けです。贅肉が多い私がやってみても肉が骨盤矯正の邪魔をするから効果なし。そもそもこれをやるために別の方法で7kgぐらい痩せる必要があると思います（私の減量目標は10kgなので）。なのでこれを実践するだけでは痩せません。私の場合で言うと、別の方法で7kg痩せた時点でこれに取り組めば骨盤が矯正されて、あと3kg痩せて太りにくくなる、ということだと思います。