夏頃に布団の中で寝ていて大きなくしゃみをした拍子に腰がぐきっとなり、多分それが始まりで段々腰が痛くなり、冬になっても治る気配がなくどうしようかと思っていたところ、この本に出会いました。 体操を2～3回やったところですごくよくなり、今は普通に布団から起きられるようになりました。初めての腰痛だったので体操の効果だったのかたまたまだったのか。2～3回で効くものですか？もう少し様子を見てみたいと思います。

「NHKスペシャル『腰痛・治療革命』」に出演し、大きな反響を得た“腰痛のスペシャリスト”が、世界で変わりつつある治療・改善策と、近年明らかになってきた「痛みのメカニズム」を解説。また、、NHKスペシャルでも紹介があり、介護施設等の現場でも導入されている、一人でも簡単にできる腰痛改善・防止エクササイズ「3秒これだけ体操」（著者考案）の詳細も、イラスト入りで掲載します。 「NHKスペシャル『腰痛・治療革命』」に出演し、大きな反響を得た“腰痛のスペシャリスト”が、世界で変わりつつある治療・改善策と、近年明らかになってきた「痛みのメカニズム」を解説。 また、、NHKスペシャルでも紹介があり、介護施設等の現場でも導入されている、一人でも簡単にできる腰痛改善・防止エクササイズ「3秒これだけ体操」（著者考案）の詳細も、イラスト入りで掲載します。 ●プロローグ／「安静」で腰痛はよくならない ●第1章／腰痛治療の新常識 ●第2章／脳が原因となって起こる腰痛とは ●第3章／腰痛を改善に導く「これだけ体操」 ●第4章／自分でできる「脳機能の不具合」への対処法 ●第5章／特異的腰痛への対処法 ●おわりに／痛みと決別し、生き生きとした人生を