本の通りにやってみたところ、本当に腰の調子が良くなってきました。身体はどんどん動かさないと駄目ですね。簡単な体操なので毎日の習慣になりました。

「NHKスペシャル『腰痛・治療革命』」に出演し、大きな反響を得た“腰痛のスペシャリスト”が、世界で変わりつつある治療・改善策と、近年明らかになってきた「痛みのメカニズム」を解説。また、、NHKスペシャルでも紹介があり、介護施設等の現場でも導入されている、一人でも簡単にできる腰痛改善・防止エクササイズ「3秒これだけ体操」（著者考案）の詳細も、イラスト入りで掲載します。 「NHKスペシャル『腰痛・治療革命』」に出演し、大きな反響を得た“腰痛のスペシャリスト”が、世界で変わりつつある治療・改善策と、近年明らかになってきた「痛みのメカニズム」を解説。 また、、NHKスペシャルでも紹介があり、介護施設等の現場でも導入されている、一人でも簡単にできる腰痛改善・防止エクササイズ「3秒これだけ体操」（著者考案）の詳細も、イラスト入りで掲載します。 ●プロローグ／「安静」で腰痛はよくならない ●第1章／腰痛治療の新常識 ●第2章／脳が原因となって起こる腰痛とは ●第3章／腰痛を改善に導く「これだけ体操」 ●第4章／自分でできる「脳機能の不具合」への対処法 ●第5章／特異的腰痛への対処法 ●おわりに／痛みと決別し、生き生きとした人生を