ポジティヴ・シンキングなんてできないし，モチベーションなんかあがらない。そんな人たちのために，何とかやっていく方法を学ぶための練習帳です。
自分のなかのユガミン（歪み）をみつけ，認知療法を使ったレッスンを一つずつこなしていけば，きっと「いまをしのぐ力」が出てくるはずです。
認知療法の治療のさいにも使われる元気になる1冊。
本書用のリーフレット「心理教育用ユガミン・リーフレット」
姉妹編：『認知療法トレーニング・ブック』セラピスト・マニュアル』（本書の臨床家向け手引きです）
1 はじめよう! 認知療法ウォーミング・アップ スタートアップ この本を存分に味わうために
2 やってみよう! 認知療法トレーニング
ステップ1 自動思考をつかまえよう
コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(1)ぐっすり眠る技
ステップ2 ユガミンをみつけよう
コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(2)やる気を出す技
スッテプ3 考えの幅を広げてみよう
コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(3)角を立てずに言いたいことを言う技
ステップ4 行動で試してみよう
コラム：ストレス社会を乗り切る4つの裏ワザ(4)不安や緊張を和らげる技
ステップ5 信念に挑戦しよう
クールダウン これでおしまい,だけどすべての始ま
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