DVDがあり分かりやすいが流れが早いので一時停止が必要。きちんと出来ているか姿勢を確認するために姿見があった方がいい。約２ヶ月、全部やるのは大変だからストレッチと体幹のみ。毎日は出来てないが綺麗に筋肉は付いた。