この本に紹介されている１０のエクササイズのうち、気に入った４つのうちのふたつぐらいを毎日実施しています。以前から肩凝り、首凝りがひどく、首を回しにくかったのですが、横や下を向くことが楽になりました。車を運転していてバックするときなどにはっきり感じます。私の場合、毎日５分か１０分の軽い運動で、確実に効果を実感しています。