自分の好みの体型をデザインするためには、どのようなトレーニングをすればよいのか？ということをテーマにした内容でした。 どの筋トレがどの部位の筋肉を鍛えることになるのかについて、フォームの画像や筋肉の図を交えて丁寧に説明されています。お腹を絞ってメリハリのある体を作りたい！とか、胸周りをサイズアップしたい！等の目的がある場合は、どの筋トレがふさわしいのか詳しく解説されています。なので、ダイエットでシェイプアップしたい、魅力ある筋肉を付けたいと考えている人にはとても参考になると思います。 一方、何かの競技をする場合にスキルアップになる筋トレはどれなのか？、どの筋トレから始めたらいいのか解らない等と言う人には、内容を読み取りにくいと思いました。 私は後者のほうで、やりたいスポーツで必要な筋トレメニューを知りたかったのですが、具体的な内容をつかめず残念な気持ちです。