色んなアーサナ（ポーズ）とヨガのことについて書かれています。寒いときや暑いとき続けるのは、難しいですが、身体がかたいと老化につながるので、毎日、やっていきましょう。和多志の場合最初の4つくらいを続けるのがよいかな？とおもっていて、ここまで本格的な本がいるか？と言われたら、しかしヨガの高みを目指すなら必要と思われます。