マインドフルネスの本をいろいろ読んでいますが、今まで読んだものの中で自分としてはベスト３に入ります。朝・昼間・夜とそれぞれの時間帯に行うと良い瞑想とその根拠が分かりやすく書かれています。イラストも入っていますが、シンプルで無駄がなく、それでいて優しい言葉遣いなので、読みやすいのかなと思います。マインドフルネスに関心がある方、初心者の方にもおすすめです。

近年、アメリカのグーグルやフェイスブックなど一流企業が取り入れて話題になった「マインドフルネス」。 とくに今年に入ってから、ストレス解消法として、集中力を高める手法としてビジネスパーソンを中心に人気が高まっています。 本書では、多忙なビジネスパーソンのために、「1分間からできること」をテーマに、瞑想やストレッチなどすぐに使えるさまざまな実践方法をイラストや、医師の著者ならではの医学的な知見を交えて、わかりやすく紹介します。 序章　マインドフルネスって？ 第1章　朝の活力を呼び込むマインドフルネス 第2章　日中のイライラと緊張を逃がすマインドフルネス 第3章　1日の終わりに心と身体をリラックス状態に誘うマインドフルネス