『プリズナートレーニング』の続き。 『プリズナートレーニング』を実践中で、まだまだ初歩の段階だが、手首・腕・首・ふくらはぎ、関節のトレーニングについて書かれてある。 特別な食事や道具や環境なくても、強くなれる、その方法が丁寧に説明されていて、参考になる。

自重筋トレについて書かれた本として高い評価を受けた前作で網羅できなかった、手首・腕・首・ふくらはぎ、そして関節に焦点を当てた続編。永遠の強さを獲得するには、見過ごされがちなこうした箇所を鍛えることが最も重要で、1と併せて読むことで一生動ける身体ーーつまりは永遠の強さを実現できる。