自分で記録していくタイプで、とてもわかりやすく、使いやすかったです。

うつ病による不眠で長く悩んでいる人、お薬をのんでもなかなか不眠が解消されない人、何をやっても眠れないとあきらめている人ー４週間でやり方を学び、次の４週間でそれを続ける。自分で自分の不眠を治療する画期的なワークブック。