前腿に効かせず、お尻にダイレクトに効くような運動を探していたので、ためになりました。 書いてある通りにすれば、お尻だけに筋肉痛がくるのがすごい！「鍛えたい部分を触って、筋肉が収縮しているのを感じながら」という記述がとても参考になりました。手で触って（よし、お尻は固い、腿はふわふわ）と確かめながらやってます。それが可能なジワジワ系の運動が紹介されてるのもよかったです。 文章が多いのが意外でしたが、トレーニング初心者でジムに行く勇気もない私にとっては、自己流で始める前に読んでよかったと思いました。勉強になります。 普段の動きでも意識してお尻の筋肉を動かすようになりました。 難点は... トレーニングのページを開いて見ながら行いたいのですが、本当に普通の本なので、クリップでとめないと開けません。もう少しパカっと開きやすい綴じだといいなと思いました。

発売早々、3刷重版が決定しました！ TVや雑誌で話題沸騰中の美尻の魔術師・岡部友が 究極のヒップメイク術を教えます！ 《美尻の新常識》 ・筋トレだけでは女性らしさは生まれない ・美尻のためには脂肪が必要 ・世の中の尻トレで結果が出ないのには理由がある ・美尻は腰痛・膝痛防止、骨盤の傾き・歩き方の改善のためでもある ・お尻が垂れるのは年齢や重力のせいではない 「スタイルよくなりたい！」とは女性なら誰でも願うもの。でも、厳しいダイエットをして、ガリガリに痩せたとしても、 女性らしい美しいボディラインにはなりません。 女性らしいくびれのあるボディのためには、立体的で、丸みと高さのある「美尻」を作ることが不可欠！ 誤解している人が多いけれど、ただやみくもにスクワットなどの下半身の筋トレをすればいいわけではありません。 知識がないと、太ももがどんどん太くなってしまったり、骨盤の傾きがひどくなってしまったり、理想から遠ざかることも… 脂肪をうまく味方につけて、ピンポイントに「お尻だけに効く」トレーニングメソッドを、美尻の第一人者が教えます！ さらに、トレーニングをしている人が陥りがちな、間違った食事ルールについても詳しく解説！