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登録者数100万人突破！ 日本一のヨガYouTuberによる、2人の出産経験で導き出した マタニティヨガとセルフケアのコツをまとめました。 優しいポーズが多いので、ヨガ初心者やご高齢の方にもおすすめです！ 【本書の特徴】 ・1ポーズ数分から! すき間時間でOK ・産前から産後のお悩みを解消する効果抜群の33ポーズ ・QRコードですべてYouTube動画と連動 ・2週間プログラム2つが付いてくる ・大人気インストラクターのマタニティライフや子育て習慣も大公開 【もくじ】 序章　赤ちゃんと一体感を感じよう Chapter1　カラダをいたわる Chapter2　ココロをいたわる Chapter3　安産に向けたカラダづくり Chapter4　産後のケア