森田療法をベースに、著者の経験からの記述もある本。 適度にイラストが挿入されており、読みやすい文章。 ただ、著者の「感情的にならない気持ちの整理術」と記述内容が重複している項目がある気がし、そこが残念。

「かくあるべき」をやめる、他人の不安感情には付き合わない、他人の言葉を深読みしない、ＳＮＳとは適度な距離を保つようにする、ほめてもらえる場を持つ、「空気を読めなくてもＯＫ」と開き直る、「みんなと同じ」にこだわらない、不安がなくなったら何をするか考えてみる、不安と上手に付き合うコツがわかれば、生きやすくなる！