言われてみれば、あぁ、なるほど！という感じ。トラウマでなくとも、今日あった出来事を明日に引きずらない為にもよさそうです。なにより、眠れない時にやるとよさそう。後、忙しくて混乱している時とか。ちょっとした時間でもやれそうなのがありがたいです。実際にカウンセリングとしていつか受けてみたいです。音楽のダウンロード先も記載してあるので、活用してみます。

★★★一点をボーッと見るだけで、心の痛みがスーッとひいていく！★★★ 魔法のような心理療法「ブレインスポッティング」。 一点を見るだけでいいから、一人でもできる！ トラウマ克服、ストレス解消に最適な 新療法のすべてがわかる、初の一般向け入門書がここに。 ＊　＊　＊　＊　＊ つらい体験、苦しかった過去がふと思い出されて、苦しくなる……。 今日いやなことがあった。なかなか立ち直れない……。 人の心は、人生のなかで遭遇する大事件や、日々経験する摩擦で傷つき、疲れていきます。 本書は、そんな「トラウマ」を負ったすべての人におすすめです。 「ブレインスポッティング」は、見る位置と脳の働き方が 密接に関係することを利用した心理療法です。 2003年にアメリカで開発され、世界中に急速に広まりました。 方法は非常に簡単。「ある1点を、しばらくの間ぼーっと見つめ続ける」だけ。 それだけで感じているストレスが大きく軽減され、 トラウマが消えてしまったかのように元気になる人も！ 実例とともに、本書で詳しい方法を解説します！ 【本書で紹介されている著効例（一部）】 ●10年苦しんだ「うつ」を克服した ●交通事故のトラウマから立ち直った ●日々のストレスが驚くほど減った　　　ほか 【おもな内容】 ●新しい心理療法「BSP」とはどのようなものか ●そもそも、トラウマとは何か？ ●なぜ「見る」だけでトラウマが克服できるのか ●恐れず、冷静でいられればトラウマは克服できる ●セルフ・スポッティング　一人でもできるBSP　ほか 【著者】鈴木孝信（すずき・たかのぶ） 1979年、東京都生まれ。公認心理師、東京多摩ネット心理相談室代表。 米国ケンタッキー州立大学で心理学と哲学を、マサチューセッツ州立大学でカウンセリング学を修め、 2022年にアダムス州立大学で博士号を取得（カウンセラー教育学）。 自身の相談室のほか、都内のクリニックや大学で心理士としてカウンセリングに携わる。 トラウマの心理療法「ブレインスポッティング」の国際トレーナーであり、 BTI-J（ブレインスポッティング・トレーニング・インスティテュート日本）の代表。 パニック障害完治を目指すレニハン認知療法やマインドフルネスの実践者でもある。 著書・翻訳書多数。 【目次】 第1章　ブレインスポッティグ（BSP）の実際 第2章　そもそも、トラウマとは何か 第3章　トラウマ克服の条件（1） スポットを見て記憶と深くつながる 第4章　トラウマ克服の条件（2） 見ているあいだ、恐れず冷静でいる 第5章　ひとりでできるBSP セルフ・スポッティングの方法と効果 第6章　BSPでトラウマを克服した人たち