反すうしてしまう癖を直したくて購入。ワークのように書き込めるようになっており自分の気持ちを書き出していきながら進めていく本です。まだ最初のほうを読んでいますが良い本ですが。

課題を分けてみる、代わりの行動を試してみる…行動を変えることから始めるうつへの新しい対処法、それが「行動活性化」。自分の行動パターンを見直し、ステップアップ式で課題を進めていける、シンプルかつ強力な道具。