１週間ずつ、１章ごとにすすめていくのがベストということで、ゆっくり読みながら記入しています。振り返り、気づきができるというのがメリットです。慣れるまで大変かもしれませんが、続けていきたいと思います。

課題を分けてみる、代わりの行動を試してみる…行動を変えることから始めるうつへの新しい対処法、それが「行動活性化」。自分の行動パターンを見直し、ステップアップ式で課題を進めていける、シンプルかつ強力な道具。