ダイエットにおける心の整え方についての記述がメインです。 ワークシートのようなものは、摂取カロリーや巻末のBMI値を計算するくらいですので、そんなに面倒というほどではないかなと思います。 カロリーやグラム計算をしてみると、意外と炭水化物(糖質)を摂っても大丈夫なんだなと思いました。

SNSの総フォロワー数30万人強！　「痩せるズボラ飯」で人気のダイエット指導者が、痩せるために大切なマインドセットをお伝えします。 食べることに罪悪感を抱くのはやめよう。 「どうせ、わたしなんて」と劣等感を抱くのはやめよう。 ぜひ、本書で呪いを解いてください。 ダイエット成功のカギは、「制限」しないで、「改善」することーー1000人以上の食事指導にあたるなかで見えてきたのは、ダイエットを継続するにはすこやかな「こころ（マインド）」が不可欠だということ。実際に脂肪を落とすには、運動ではなく食事が9割です。しかし、食生活の改善はあくまで「メソッド（方法）」。糖質制限、脂質制限など、世間には様々なメソッドが溢れています。しかし、メソッドを知っていてもそれをうまく使いこなせるかは、そのひと次第。そして、メソッドを使いこなすうえで必要なのが「ナレッジ（知識）とマインド（こころ）」です。たとえば、次のような項目に当てはまるひとは要注意。 □朝起きて、体重が増えていると落ち込む □入浴後に300グラム減っていたら、嬉しくなる □100グラム増えるのが嫌で水を飲むのをがまんしてしまう □スイーツを食べたあと、自己嫌悪する □食事を「美味しそう！　食べたい！」ではなく、「太りそう／痩せそう」で判断する □スタイルのいい友達に対して劣等感がある □服を選ぶとき、太って見えないように暗い色のものを買う □体型が隠れる服を買う □新しいダイエット方法やサプリに飛びついてしまう □運動をしないと不安になる □痩せられないのは甘えだと思っている □痩せなければ幸せになれないと思っている ダイエットをする理由はなんですか？　きれいになりたい理由はなんでしょう？　究極的にはしあわせになるためですよね。しあわせになるためには、からだが痩せるだけではなく、こころも同じくらい大切にケアしましょう。大丈夫。本書で、僕と一緒に自信を取り戻し、カロリーについての考えかた、正しい食べかた、過食のメカニズム、体重についてといった知識を身につけていきましょう。 ■MIND 1　自分にやさしくする。 ■MIND 2　目標は正しく決める。 ■MIND 3　毎日を気持ちよく生きる。 ■MIND 4　食べることは生きること。 ■MIND 5　完璧主義より8割主義。 ■MIND 6　体重計なんかに負けない。 ■MIND 7　運動までできたら超スゴイ。 ■MIND 8　食べすぎたら「おいしかった！」でオールオッケー！