体操が曜日ごとにプログラムされているのがいい。 毎日10分くらいの運動です。 10分ですのであっという間に終わります。 結構二の腕がつらいので効果はあると思います。 筋トレと組み合わせればちょうどいい運動になります。

全国1000万人とも言われるNHKテレビ体操ファンの声に応えて、最新版のDVDをリリース！ 放送開始から90年を迎えた今も、国民的健康体操として、多くの方に親しまれている「ラジオ体操」。 おなじみの「ラジオ体操　第1」「ラジオ体操　第2」と、ゆっくりしたテンポで全身の筋肉を伸ばし 血行促進をはかる「みんなの体操」、さらに「オリジナルの体操」も加え構成されています。 年齢や仕事などに関係なく老若男女どなたでも気軽に行えますので、生活の中に取り入れることをおすすめします。 月曜から日曜までの1日10分×7日分を収録した、実用性抜群のDVDです。 ○【ラジオ体操 第1】 1.のびの運動 2.腕を振ってあしをまげのばす運動 3.腕をまわす運動 4.胸をそらす運動 5.からだを横にまげる運動 6.からだを前後にまげる運動 7.からだをねじる運動 8.腕を上下にのばす運動 9.からだを斜め下にまげ、胸をそらす運動 10.からだをまわす運動 11.両あしでとぶ運動 12.腕を振ってあしをまげのばす運動 13.深呼吸の運動 ○【ラジオ体操 第2】 1.全身をゆする運動 2.腕とあしをまげのばす運動 3.腕を前から開き、まわす運動 4.胸をそらす運動 5.からだを横にまげる運動 6.からだを前後にまげる運動 7.からだをねじる運動 8.片あしとびとかけ足あしぶみ運動 9.からだをねじりそらせて斜め下にまげる運動 10.からだを倒す運動 11.両あしでとぶ運動 12.腕を振ってあしをまげのばす運動 13.深呼吸の運動 ○【みんなの体操】 1.手と腕の運動 2．胸の運動 3.上体ゆすり運動 4.首の運動 5.突き出し運動 6.脚・腰の運動 7.腕と脚の運動 8.深呼吸 ○【オリジナルの体操】 上記の体操の前に行われる、さまざまな運動 ＜収録内容＞ 月：オリジナルの体操/ラジオ体操 第1【体操指導　鈴木 大輔】 火：ラジオ体操 第1/ラジオ体操 第2【体操指導　岡本 美佳】 水：オリジナルの体操/ラジオ体操 第1【体操指導　多胡 肇】 木：みんなの体操/ラジオ体操 第2【体操指導　鈴木 大輔】 金：オリジナルの体操/ラジオ体操 第2【体操指導　岡本 美佳】 土：みんなの体操/ラジオ体操 第1【体操指導　鈴木 大輔】 日：みんなの体操/ラジオ体操 第2【体操指導　多胡 肇】 ※収録内容は変更となる場合がございます。