自分探し症候群、SNS疲れ、自己啓発疲れ……
モノも情報もあふれる現代、
つねにやることに追われて忙しいあなたへ。
心と体のセルフケア決定版!
この辺で一度、自分自身の整理&デトックス!
今週末は自分とアポイントを取って、
自分のためだけに週末2日間を贅沢に使おう!
≪リトリートとは?≫
日常を離れ、自分を見つめ、休養やリフレッシュをすること
≪セルフリトリートとは?≫
週末2日間、一人、自宅で行う「リトリート」のこと
≪こんな人におすすめ≫
「自分を変えたい」「新しい自分になりたい」「人生をリセットしたい」
↓
心・体・環境それぞれのフィールドで「自分と向き合う」ワークをすれば
毎日をよりダイナミックに生きられる!
Contents
はじめに 華やかさの裏のストレスフルな毎日
MENU 1 #PHYSICAL
体を整える14のワーク
呼吸/ストレッチ&ヨガ/エクササイズ/食事/睡眠&休養/バスタイム/セルフマッサージ
MENU 2 #MIND
思考を整理する3つのワーク
自分の価値観を知る/マインドマップ/過去の清算
MENU 3 #TIME
スケジュールを整理する3つのワーク
優先順位でスケジュールを振り分ける/1週間の時間の使い方を把握する/スケジュールの断捨離
MENU 4 #RELATION
人間関係を整理する4つのワーク
人間関係のグループ分け/あなたにとって必要な人&必要でない人/人との距離の取り方
MENU 5 #HOME
家を整理する3つのワーク
住まいの断捨離/なりたい自分のコンセプトに合ったインテリア/パワーチャージできる家作り
MENU 6 #SPIRIT
スピリットを整える3つのワーク
セルフヒーリング/瞑想/感謝
おわりに 人生を豊かにするもの
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