イラストで簡単、わかりやすい解説にヨガの意味合いも少し説明があり、呼吸法やたとえば身体のどこをほぐしたいかとかポーズ別にわかるので自分のぺーすで無理なくやってます。（膝は今痛いけど、肩はほぐしたいとか）初級編ですよ。