いつも即、届きます！ 読むのが楽しみ！！

●＼＼運動したくない！／／けど、＼＼やせたい！／／ ●必読！　かんたん1日5分！ ●筋トレ、ストレッチ、食事制限はすべて不要！ ●「運動嫌い」だからこそ結果が出る！ ●下半身太りの原因は、「ぺたぺた歩き」による緊張とむくみ！ ●足指を使って歩けばスッキリ！ ●「足」と「体幹」を整える動作改善で「勝手に」「どんどん」やせる身体になる！ ●東大卒の美脚トレーナーがたどり着いた、運動嫌いの人ための脚やせメソッド ●QRコードで見られる「解説＆実演動画」で理解と効果が高まる！ 【目次】 ▼今よりも1cmでも脚を細くしたいと思っているあなたへ。 ▼Prologue　「歩き方」が変われば、誰でも理想の美脚になれる ▼頑張らずにやせたい！　足指ウォークQ＆A相談室 ▼やせて美脚になった人が続々！　体験談 ■Introduction　「足指ウォーク」でやせる理由■ 足指ウォークでやせる理由／脚が太くなる1日のルーティン／脚が細くなる1日のルーティン／Check1　生活習慣／Check2　歩き方／Check3　つま先・足裏／Check4　足首・ふくらはぎ・太もも／Check5　片足バランス／いちばん重要なのは「地球を踏む」こと／「体幹」は横隔膜と骨盤底筋を平行に保つと安定する／脚と体幹を繋いでいる骨盤／「お腹に壁」をつくる感覚をつかむ／「正しい呼吸」がやせやすい体に繋がる／緊張と弛緩をくり返す「脱力」トレーニング／究極のやせる習慣は「丁寧な暮らし」 ■STEP1　足の整えメニュー■ 足指伸ばし／足首回し／足の甲のつぶつぶ出し／足チョキ体操／足裏トントン ▼足指ウォークPOINT　癒着している筋膜をリリース ■STEP2 部位別整えメニュー■ 首のほぐし／呼吸数調整／壁ヒップリフト／やじろべえストレッチ／ゆりかごエクササイズ／キャットバック／スフィンクス／座骨座り＆お尻歩き／お尻ストレッチ ■STEP3　全身を繋げるメニュー■ 背中丸めヒップリフト／リバーススクワット／クロスパターンプランク／ダウンドッグ＆スワン／一直線ストレッチ／片ひざ立ちローテーション／壁ドンエクササイズ ■STEP4　地球を踏むメニュー■ UFO／センターライズ／地球を踏む／立ち姿勢／座り姿勢／寝姿勢／壁スクワット／スクワット／オーバーヘッドスクワット ■STEP5　足指ウォーク■ 足指ウォーク ▼足指ウォークPOINT　靴の選び方＆履き方 ▼もっと知りたい！　足指ウォークQ＆A相談室 ▼Epilogue　木を見て、森を見て、地球を感じる