とてもわかりやすくて読みやすい良い本だなと思います。 シンプルで続けられそうな方法ばかりなので、早速試してみようという気になりました。 自然に痩せれるのが理想なので、本の通りに実行してダイエットできるように頑張りたいと思います。

肥満や生活習慣病までラクラク改善！　健康的に体重が5kg減った! 【巻頭特集】なぜ、年齢とともに太ってしまうのか? 日本人の4人に1人! 脂肪肝が肥満の原因だった 肥满.糖尿病.心筋梗塞ㅡ脂肪肝が招く病気の数々 脂肪肝の有無は健診の結果でわかる! 肥満を解消するため「連せスイッチ」をオソにする 痩せるために実行したい「5つの新習慣」毎日「緑茶」を飲むだけで余分な脂肪が減っていく 高カカオチョコレートで血糖値の上昇を防ぐ 炭水化物などの糖質を今よりも少しだけ減らす 口内環境を整えると太りにくい体になる 無理のない範囲で毎日軽い運動をする ダイエット&数値改善の体験談 第1章：体が勝手に痩せる食生活 ・糖質のかわりにたんぱく質を摂る ・太りにくい「食べ順」を実践する ・外食先でのメニュー選びのコツ ・酒好きに朗報!太らない飲み方 ・フルーツは太りやすい要注意食品 ・意外と糖質が高い飲食物とは? ・栗原毅先生おすすめの厳選食品10 迷ったらコレ!1週間の食事メニュー コラム：カロリー計算をすると余計に太る!? 第2章：体が勝手に痩せる日常生活 ・下半身を鍛えると脂肪が燃焼する ・ウォーキングの効果を上げるコツ ・ぬるめの湯に15分、肩まで浸かる ・口腔ケアで歯周病のリスクを下げる ・唾液が出やすい習慣をつくる ・睡眠の質を上げて肥満を防ぐ ・ストレス過多はメタボの原因になる ・ダイエットのしすぎは脂肪肝を招く 「食品の糖質量」早わかり表 「食品のたんぱく質量」早わかり表 「食品の食物繊維量」早わかり表 「食品のポリフェノール量」早わかり表