本やDVDを観ながら ほぼ自己流でやっていたので ポーズの基本がしっかり分かるモノを探してました この本は、説明とプログラムで１つのポーズの取り方がわかりやすく 1冊あるととても重宝すると思います

気持ちと体のリラックス効果で注目され、定着しつつあるヨガ。この本は、ヨガの基本ポーズを4週間のプログラムで紹介するものです。気持ちのリフレッシュ、姿勢矯正、ダイエットなど、効能別にポーズをカラー写真で紹介。また、体が硬い人向けにポーズを簡単にしたものも掲載、さらに効果のある体の部位も図示しました。毎日続けてできるように工夫した1冊です。 はじめに 本書の構成と見方 ヨガのきほん ポーズ&プログラム 1st week 猫のポーズ／三日月のポーズ／賢者のバランスのポーズほか ポーズ&プログラム 2st week 押し上げのポーズ／弓のポーズ／シヴァ神のポーズほか ポーズ&プログラム 3st week 立ち木のポーズ／太鼓橋のポーズ／サギのポーズ／三角のポーズほか ポーズ&プログラム 4st week 仰向けの英雄座のポーズ／下を向いた犬のポーズ／ワシのポーズほか 太陽礼拝 瞑想のすすめ 瞑想してみよう 瞑想とチャクラ 瞑想を深めるための八支則 瞑想にまつわるQ&A おわりに ポーズ＆プログラム索引 効果別ポーズ＆プログラム索引