調和道丹田呼吸法を、初心者でも、段階的に分かりやすく、著者 鈴木光弥 本人が、写真での実演です。内容もこれからの将来に向けての心構えなど、とても感銘しました。

本書では釈尊を祖とし、天台大師智ギ、そして臨済宗中興の祖と謳われる白隠禅師へ伝えられた呼吸法を紹介します。明治期、この仏教の伝統的な呼吸法を「調和道丹田呼吸法」として体系化させたのは真言宗智山派の僧侶・藤田霊斎でした。呼吸を練り、臍下丹田を充実させることにより健康を得ることはもちろん、老いても向上し続ける人生を構築できるとしています。