ランニング初心者向けに、ランニングに必要な道具から紹介されてます。また、 無理する必要なく自分に合ったやり方、ペースで、また、毎日ランニングするのではなく、週1回でも継続していくことの大事さ(3日に1回走るのが理想)なども掲載されております。ストレッチや筋トレも掲載されている全てを行うのではなく、毎日一つでも、筋トレは数回でも続けていけば身体が変わっていくことなども掲載されてます。 ランニング経験者は、ついサボってしまいがちなランニング前の準備運動や走ったあとのストレッチなど、分かりやすく掲載されてますし、動画もチェック出来るようにしてあるので、便利です。 基本的には、ランニング初心者向きですが、経験者の方も忘れていたことや基本の振り返りに良い本だと思います。