読むのに時間がかかってしまいましたが、セラピーの方法が簡単ですが明らかにされていて、いい本です。

●「親からの影響」に向き合えば、人生がうまく回り出す 「親の過干渉で自由を奪われてきた」 「小さいころから、親にダメ出しばかり受けてきた」 「親が威圧的だった」 本書は「毒親」、あるいは「毒親」とまでは呼べないまでも、それに近しい親に育てられ、苦しんできた人に向けた本 です。 何よりも怖いのは「幼少期の親からの影響」は、「幼少期」のみにとどまらないという点です。 「あなたが今抱えている悩みや問題の9割は親が原因となっている」 と言われたら、どう思いますか？ 本書の目的は、あなたが幼少期に受けてしまった「親からの悪い影響や価値観」をぬぐい去り、「いま抱えている」人生のあらゆる悩みを根本から解決すること ですーー。 【CONTENTS】 ■序 章 「あなたの今」は過去の親子関係がつくっている ◎知らずに「今のあなた」を苦しめているものとは？ ◎人の脳は「幼少期の親子関係」を成人後も繰り返す ◎「親の価値観」を拭い去れば、あらゆる悩みがなくなる ■第1章　どうしたら「親の価値観」をぬぐい去れるか？ ◎悩みを手放したいのに手放せないーー問題の利得 ◎その利得は今のあなたにとって必要なもの？ ◎「問題の利得」を軸に「親の価値観」から解放されるーーリトリープサイコセラピー ・【STEP1】：自分に気づくーー「あなたの今の問題」はどんな親子関係から来ているか？ ・【STEP2】：自分を解放するーー「親から受けた傷」を癒し、自分の人生を選びなおす ■第2章　自分に気づくーー「あなたの今の問題」はどんな親子関係から来ているか？ ◎「あなたの今の問題」の背景には必ず「親から受けた傷」がある ◎【ワーク】「親子の位置関係」をつくるーーなぜあなたはその問題を選んでいるのか？ ・（1）「幼少期の家族関係」を書き出す ・（2）書くときはそれぞれの「心理的距離」を反映させる ・（3）心理的距離から「選んでいる問題」の原因を見出す ◎【ワーク】「あなたらしさ」を縛る親の価値観をあぶりだす「10の質問」 ■第3章　自分を解放するーー「親から受けた傷」を癒し、自分の人生を選びなおす ◎すべての元凶は「親への抑圧した感情」と「自己否定」 ◎【ワーク】イメージ上で、「親への感情」を吐き出す ・（1）：想像上で、「小さい頃の自分」になる ・（2）：親の表情や発言をイメージする ・（3）：親に「当時の満たされなかった思い」を表現する ◎【ワーク】親に傷つけられた「自分を受け入れなおす」 ・（1）：傷つけられた自尊心を取り戻し、自己肯定感を育むには ・（2）：「理性」よりも「感情・感覚」に意識を向ける ・（3）：自己対話で「問題の感覚はどこからくるのか」を掘り下げていく ■終　章　「親の価値観」をぬぐい去る【実践編】 ◎【事例1：人間関係】対人恐怖症を克服 ◎【事例2：恋愛】異性に対して「ノー」と言えるようになった ◎【事例3：子育て】不登校の子が再び通学できるようになった