2011年の本です。最も早く泳ぐ手法として現在でも受け入れられているのか？わかりませんが健康目的の私にはどうでもいいです。walkingの時の歩き方も書いてます。混んでいればジムではどうしてもswimmingよりwalkingの時間が、多くなりがちなので参考になります。