まずは自分の基礎体温を測って目標３７℃を目指そう！ 今現在実行していることが健康につながっていてうれしかったです。４１℃のお風呂に漬かることや無酸素運動で使う部位を意識しながら運動することなど。 体温を上げること＝健康、免疫力UP、スタイルUPにつながるので一石三鳥。 運動する前にバナナを食べて、全力で無酸素運動→有酸素運動、運動直後にたんぱく質を摂取するのが一番効率的らしいですよ。夜、寝る４時間前に食事を済ます。軽い食事なら２時間前ならOK。 無意識ではなく、体の部位を意識して動かす。などわかりやすくて実用性がありますよ。