イライラ・怒りをとる技術

今の私の状態がまさにこれ。自制できなくなって、怒りを外に爆発させて他者を傷つけたり、内に爆発させて自死することになったり、どちらになっても困るので…上手く自己コントロールしたいと思って購入しました。