食べて体と心をととのえる二十四節気の漢方食材　よりぬきお得版

とてもわかりやすいです、季節ごとに（ほぼ週間くらいのかんじで）オススメ食材など書かれていて助かります。これなら無理なく実践できそうで参考になります。